Nouvelles

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Un partage d’astuces, de conseils, de réflexions, de recettes, de compléments d’information orientés Santé, Mieux-Être et Yoga. Sans oublier les promotions en cours. Lisez-nous régulièrement !

 

 

 

… dans vos oreilles !

Publié par le 2017/ 08/ 10 dans Cours et pratique, Inspiration, Relaxation | 0 commentaires

… dans vos oreilles !

 

La musique accompagne bien une séance de yoga vous me direz ! Je suis d’accord avec vous ! Remarquez qu’il est intéressant aussi de pratiquer sans musique: la musique nous amène à l’extérieur de nous alors que le yoga se veut un voyage intérieur.

 

Bref, mon but ici est tout de même vous entretenir de musique. Car on me demande souvent qu’est-ce qui joue dans mes cours. Voici donc une liste (non-exhaustive) de ce que vous pouvez entendre régulièrement …

  • Deva Premal et plusieurs mantras (Gayatri Mantra, Aad Guray, Om Namo Bhagavate, Jai Radha Madhav)
  • L’album Shamanic Drean II de l’artiste Anugama
  • Des pièces au piano : L’origine Nacosta de l’artiste Ludovico Einaudi; Spiegel im Spiegel de Nicola Benedetti & Alexei Grynyuk)
  • Moby et l’album Long Ambients1 : Calm. Sleep.

Ce sont quelques pistes. Qui peut-être vous accompagneront dans votre pratique personnelle de yoga ou de méditation ou même encore lors de votre accouchement !

 

Crédit photo : Freepik

 

 

 

Citation de février

Publié par le 2016/ 01/ 28 dans Inspiration | 0 commentaires

Citation de février

 

Je vous partage cette citation autour de l’amour de l’autre :

 

« Laisser l’autre grandir et évoluer à son rythme, sans vouloir qu’il soit ce qu’on aimerait qu’il soit, qu’il corresponde à notre goût, à nos idées, à nos désirs.

 

Mais bien l’accueillir avec ses souffrances, son histoire, sa lumière, ses ténèbres; l’accueillir avec amour, compassion, acceptation, compréhension. L’accueillir tel qu’il est maintenant, seconde après seconde.

C’est peut-être cela l’amour juste, puisque dans celui-ci, il y a liberté d’être, liberté de se transformer, liberté de vivre »

(Swami Saranyananda)

J’ai tout mon temps

Publié par le 2015/ 12/ 14 dans Inspiration | 0 commentaires

J’ai tout mon temps

 

Réflexion sur le temps et les schémas de pensée

Qui ne manque pas de temps pour faire tout ce qu’il voudrait. Qui ne voudrait pas un peu plus que 24 heures dans une journée parfois (souvent!)… ? J’ai réalisé il n’y a pas si longtemps que je me répétais souvent dans ma tête : « je n’ai pas le temps », «  ah ! je n’ai tellement pas assez de temps », « hé ! que je manque de temps »

Ça vous arrive vous aussi ? Plutôt lassant et négatif à la longue je trouve.

J’ai donc cherché à changer ce réflexe mental, ce schéma de pensée. Chaque fois que je sens que j’ai cette impression que je vais manquer de temps (ce qui souvent s’accompagne chez moi de symptômes de stress – respiration courte, battements de cœur plus rapides) j’ai envie de dire à la place « J’AI TOUT MON TEMPS ».

Vous voulez savoir ce que j’ai remarqué ? D’abord ma respiration ralenti, tout de suite. Je ralenti également mes mouvements (plusieurs personnes dans les cours me trouvent très Zen et relaxe, mais je peux aussi être agitée et rapide dans mes mouvements et précipitée dans ma manière de parler). Et j’ai développé plus de présence. Une meilleure présence face à moi-même. Et également une meilleure présence avec les autres.

Maintenant, si je croise une personne que je connais sur la rue, au lieu de me dire « ishhh ! pas le temps de lui parler maintenant, je dois faire telle ou telle chose » je me dis « j’ai tout mon temps ! » Et je prends justement le temps, cet instant pour m’arrêter.

J’ai remarqué aussi que j’ai plus tendance à alléger mon horaire. J’étais la pro pour surcharger mes journées (oh ! je suis encore très bonne là dedans, je dois rester vigilante.) Mais cette idée d’avoir le temps, de prendre le temps demande nécessairement de faire le ménage d’un horaire trop plein.

Voilà ce que je gagne avec ce mantra : Je n’ai pas plus de temps que personne, mes journées continuent d’avoir 24 heures, mais j’ai un temps de meilleure qualité ! Pour moi c’est cette relation au temps qui a changé en plus de ma qualité de présence.

Le principe présenté ici peut s’appliquer à d’autres manières de voir les choses. À d’autres schémas de pensée. Et si « j’ai peur de faire telle ou telle chose » devenait « J’ai confiance en moi et en mes capacités de réussir telle chose ».

Ou encore « ah! que je suis fatiguée, je suis toujours fatiguée… » se changeait en « comme je suis en forme, comme je me sens en forme et pleine d’énergie… ». Vrai qu’on doit être vigilant face à la fatigue et à ce qui la cause, mais cette répétition mentale face à la fatigue n’amène t-elle pas une énergie plus lourde et finalement encore plus de fatigue.

C’est intéressant je trouve… 1- de prendre conscience de nos pensées; 2 – de décider d’en changer la forme; 3 – d’en voir les effets !

Ça vous inspire à essayer ?

Accessoires | Yoga et Méditation

Publié par le 2015/ 09/ 25 dans Astuces et Conseils, Méditation | 0 commentaires

Accessoires | Yoga et Méditation

 

La pratique de Yoga et de Méditation à la maison peut être plus agréable avec l’utilisation de quelques accessoires. Je commande régulièrement des coussins ou des blocs pour offrir aux élèves de mon studio le support nécessaire dans certaines postures. Si vous souhaitez vous en procurer pour votre propre pratique, contactez-moi !

 

Pssst les mamans ! Le Zafu en V est également pratique pour soutenir les bébés qui commencent à s’asseoir mais ne sont pas encore en mesure de le faire sans support.

 

 

 

 

Disponible dans d’autres couleurs (bleu royal, aqua, rouge, fuchsia) et avec d’autres imprimés (Ganesh, Om, fleur de lotus…)

 

Coussins

Lancez votre pratique de yoga à la maison !

Publié par le 2015/ 01/ 19 dans Cours et pratique | 0 commentaires

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Le yoga vous accompagne déjà depuis quelques temps. Vous vous sentez prêt à placer une pratique à la maison. Mais quelle routine adopter ? Je suis là pour vous aider ! Je propose des rencontres individuelles, pour justement soutenir votre pratique quotidienne. (suite…)

Je choisis le Bonheur! Mantra pour la nouvelle année

Publié par le 2014/ 12/ 31 dans Inspiration | 0 commentaires

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Aujourd’hui est une journée parfaite pour être heureux !

 

Vous avez l’habitude de placer une ou plusieurs résolutions en début d’année? Après le bilan de l’année qui se termine, vous vous dites que janvier est parfait pour pratiquer plus d’activités physiques. Manger moins de sucre. Prendre plus de temps pour vous. Pour éviter la procrastination du genre « je remets à demain ce que je peux faire  maintenant ».

Toutes de belles intentions, certes, mais pas toujours facile de les mettre en application. Et hop! après quelques jours ou semaines on est ailleurs et vites s’envolent ces résolutions.

L’intention est belle par contre de vouloir améliorer sa santé ou sa relation avec les autres.Et voilà que je vous propose une idée inspirée des mantras pour favoriser le changement.  Toute simple. « Aujourd’hui est une journée parfaite pour être heureux! »

(suite…)

Karma Yoga en décembre

Publié par le 2014/ 11/ 24 dans Cours et pratique | 0 commentaires

Karma Yoga en décembre

 

Je me sens privilégiée d’enseigner le yoga. Pas un jour ne passe sans que je dise MERCI d’avoir cette chance. La transmission de cette si belle et riche tradition, les étoiles dans les yeux des élèves à la fin des cours, les superbes rencontres… En décembre, je souhaite  redonner un peu tout ce que je reçois ! … une belle occasion en plus de partager à l’approche des Fêtes !

Il me fera plaisir de guider quelques cours au studio, gratuitement. J’invite les élèves qui participent à verser une contribution volontaire (minimum suggéré de 10$). (suite…)

Promo :: Session Automne 2014

Publié par le 2014/ 08/ 11 dans Cours et pratique | 0 commentaires

Promo :: Session Automne 2014

C’est le temps de s’inscrire aux cours de yoga de la session automne 2014.

:: PROMO ::

J’offre les cours de yoga prénatal, postnatal et débutant à 95$ au lieu de 105$ pour les inscriptions complétées avant le 22 août (tarif pour une session de 7 cours, offre valide seulement pour les cours offerts en Studio / Avenue La Sarre, Vieux-Limoilou). Et si vous êtes intéressés à vous inscrire dès maintenant pour les deux sessions d’automne, (suite…)

Massage pour bébé 1ère partie: Les astuces pour être bien préparée !

Publié par le 2014/ 07/ 29 dans Astuces et Conseils | 0 commentaires

Massage pour bébé 1ère partie: Les astuces pour être bien préparée !

 

Envie de masser bébé ? De profiter de ce contact privilégié ? Je vous partage quelques trucs pour une pratique plus agréable !

Pensez confort !

Mettez-vous à la place de bébé… la température est-elle agréable ? … éviter de le placer sous une source de lumière directe… pensez à desserrer sa couche ou même carrément à lui enlever ! (suite…)

Cours de Yoga au parc en formule « à la carte »

Publié par le 2014/ 07/ 22 dans Cours et pratique | 0 commentaires

Cours de Yoga au parc en formule « à la carte »

 

Vous avez envie de poursuivre votre pratique de yoga cet été ? L’idée de pratiquer les pieds dans le gazon, de saluer le soleil, de puiser l’énergie de la nature vous enchante? Mais avec les vacances, les horaires de travail variables, c’est difficile pour vous de vous inscrire à un cours?

Vous avez été plusieurs à me demander si la formule à la carte était possible pour les cours au parc cet été ! Je vous ai entendu! Et j’offre maintenant cette possibilité ! (suite…)