Mon offrande :
Un accompagnement bienveillant pour les femmes qui souhaitent vivre cette transition
de manière plus douce, positive et significative, connectées et présentes à elles-mêmes.
Mes piliers : la bienveillance, l’autonomie, la reprise du pouvoir personnel.
Mes sphères d’accompagnement chouchous :
- Mouvement adapté, yoga et ressenti;
- Connexion, présence et pleine conscience;
- Introspection, connaisse de soi
- Sexualité, plaisir, acceptation & amour de soi;
- Gestion du stress / distance face aux pensées.
Laisse-moi te parler de « comment et pourquoi le yoga à la périménopause »
Vivre le stress autrement : une clé de la périménopause
Le principe de base est plutôt simple : Le stress accentue les symptômes de la ménopause.
Maintenant, chacune vit le stress de manière différente. Apprends à mieux comprendre le stress, à rétablir ton niveau énergétique, à intégrer des stratégies concrètes et à adoucir les effets du stress.
Des stratégies pour vivre le stress autrement:
- Comprendre tes stresseurs;
- Établir le lien entre le stress et les déséquilibres hormonaux;
- Développer l’acceptation;
- Pratiquer la défusion cognitive;
- Développer une présence attentive;
- Établir et maintenir des moments de méditation;
- Relaxation et yoga nidra;
- Apaisement du sytème nerveux et yin yoga;
- Mieux respirer.
Pour une pratique autonome :
- Gagne équilibre, énergie, présence et connexion;
- Soutien ton corps dans ce processus de changement;
- Adoucit le stress et les déséquilibres hormonaux.
- Explore les généreuses pratiques et enseignements à ton rythme avec mes enseignements pré-enregistrés.
Pour un accompagnement personnalisé, adapté à tes besoins :
Intégrer de nouvelles habitudes de vie
Tout est inter-relié en nous ! La période de la périménopause est l’occasion de revoir certaines habitudes de vie, d’instaurer des changements pour supporter ton corps et favoriser une transition plus douce, une meilleure énergie et moins de symptômes.
Changer tes habitudes de vie impacte le système hormonal.
- Les bases : le sommeil, l’hydratation, l’alimentation*, l’exercice !
- La compréhension des activités quotidiennes qui font gagner ou perdre de l’énergie;
- L’importance d’une activité physique adaptée;
- Le soutien par les plantes*;
- L’apport du yoga, dont le yoga hormonal;
- Ralentir, se donner le droit de se reposer;
- Prendre le temps de respirer (comment bien respirer, quelle technique intégrer)
- Évidemment, la gestion du stress.
* N’étant ni nutritionniste, naturopathe ou herboriste, je peux éclairer certaines pistes d’amélioration de ta santé, et fortement t’encourager à consulter des spécialistes dans ces domaines.
Donner du sens à cette période de vie
Quelle belle occasion cette périménopause pour ralentir et mieux ressentir et observer ce qui fait du sens pour toi, pour te questionner sur les croyances qui ne te servent plus, sur les valeurs qui vont orienter tes actions.
Introspection et réflexions sur la direction que tu souhaites prendre pour les prochaines années de ta vie.
Les changements dans la sexualité et explorer le plaisir autrement !
La santé sexuelle est un facteur d’une santé globale optimale et d’un bien-être accru !
- Quel regard portes-tu à ton corps ?
- Fais grandir l’amour à ton égard et à ton corps;
- Désir et intimité;
- Sensualité et toucher conscient;
- Une sexualité vaste à découvrir;
- Auto-érotisme;
- Connexion avec ton / ta partenaire;
- Préconceptions et fausses croyances en lien avec l’âge, le vieillissement.
L’importance du soutien : les cercles de femmes
Sois soutenue, écoutée et entendue par des femmes qui traversent ce passage de la périménopause.
Le cercle de parole est une occasion en or de te déposée, de partager ce moment avec d’autres femmes tout comme toi, de briser l’isolement dans lequel tu te trouves peut-être.
Pourquoi j’accompagne les femmes à la périménopause ?
Une série pour prendre soin de la femme, axée sur la transmission et le partage. L’appel que je ressens est de redonner à la femme son pouvoir, sa confiance et un meilleur accueil de tout ce qu’elle porte en elle. Pour être en meilleure harmonie dans chaque période de sa vie de femme… À chacun de ses cycles, dès la puberté (à venir) jusqu’au passage de la ménopause, en passant par la grossesse.
Connaissance de soi. Confiance. Acceptation. L’amour de soi et de son corps. Trouver les forces en soi. Sexualité épanouie… sont des thèmes qui m’interpellent.
Les formations qui rendent mon approche unique
Enseignement du yoga et de la méditation
- Formation professorale de yoga (Yoga tout azimut)
- Formation professorale à l’enseignement de la méditation (Padma Yoga)
- Formation méditation pleine conscience et méditations thématiques (Let it be)
- Formation professorale Yin Yoga (Audrey Kingsley)
- Formation professorale Yoga Nidra – relaxation profonde
Gestion du stress
- Le système nerveux (Audray Kingsley)
- The power of Self Compassion (K. Neff & C. Germer)
- ACT for Beginners (Russ Harris)
Ménopause | hormonal
- Yoga Ménopause (Denyse Laurendeau)
- Libre, fertile et autonome (Sarah-Maria Leblanc)
- Hormones en harmonie (Dre Manon Charlesbois)
- Yoga hormonal
Féminin Sacré
- Facilitation de cercles de femmes (Terre de lunes)
- Rewilding for woman (Sabrina Lynn)
- Formation les Quatre Lunes (Moonrise)
Formations et cours universitaires
- Intervention en santé sexuelle
- Études des féminismes
- Mon stress sans détresse
- Psychologie de la motivation et des émotions
- Sans lien avec la ménopause, je suis aussi détentrice d’un bac en gestion
