Tu te sens à boutte, toujours fâchée… Avant, tu étais irritable quelques jours par mois. Maintenant tu as l’impression que tout t’agace.
Tu t’entends répondre plus sèchement. Tu perds patience plus vite.
Et tu te demandes : « Mais qu’est-ce qui m’arrive? »
Dans un texte précédent, je te proposais que l’irritabilité n’est peut-être pas à taire, mais à écouter.
J’ai envie d’aller un peu plus loin ici et d’explorer davantage cette idée que l’écoute de l’irritabilité peut permettre un retour à soi. Et je vais te partager aussi ma pratique chouchou pour un peu mieux écouter ce que l’irritabilité veut te dire.
Y’a plusieurs aspects chalengeants à la périménopause. Je pense que je ne t’apprends rien là-dessus. Mais il y a aussi des opportunités. Et pour moi, l’une des opportunités les plus puissantes est le retour à soi. C’est une invitation à revenir à ce qui est vrai pour soi, à ce qui fait du sens pour soi.
Et l’irritabilité peut être un des chemins de retour à soi.
On s’entend, il peut y avoir plusieurs raisons qui expliquent une augmentation de l’irritabilité. En plus du manque de sommeil, des fluctuations hormonales en montagnes russes du lien avec les neurotransmetteurs, l’irritabilité peut aussi traduire un inconfort intérieur. Et mettre en lumière que tu t’éloignes de ce qui fait du sens pour toi.
Si tu te rappelles dans le texte précédent, je parlais de lunettes roses. Comment à la périménopause, ben on dirait que ces lunettes disparaissent et ce qu’on tolérait, ben ça ne passe plus.
On pourrait aussi imager l’irritabilité comme une partie de toi qui parle plus fort, qui crie. Qui n’a plus envie de dire « ce n’est pas grave », et d’être tout le temps conciliante. À la périménopause, cette partie de toi prend un porte-voix pour crier tout ce qui ne te convient plus.
Ça peut être intense. Pour toi. Pour les personnes autour de toi.
Ce n’est peut-être pas habituel pour toi d’écouter cette voix. Avant tu faisais avec. Tu l’entendais murmurer : je suis fatiguée… ceci ne me convient pas vraiment… Mais tu continuais. Et on dirait qu’à la périménopause, cette voix s’exprime avec force. Avec un porte-voix, l’irritabilité que tu ressens s’exprime. Et c’est plus difficile de faire comme si on ne l’entendait pas.
Peut-être que cette voix intérieure te crie que tu as le droit d’avoir envie de ralentir.
Ou peut-être qu’elle peut mettre en lumière le besoin de te reposer, ou de faire les choses différemment.
Elle veut peut-être te rappeler que tu as le droit de dire non. Même si avant tu disais oui.
Elle te révèle peut-être quand tu t’éloignes de ce qui est vrai pour toi, que tu nies tes besoins, quand tu te conformes aux attentes des autres plutôt que d’écouter ce qui est vivant et vrai pour toi.
Parce que la périménopause n’affecte pas seulement notre corps. Comme tout est interrelié, ce passage peut aussi transformer notre relation à nous-mêmes.
Routine : une de mes pratiques chouchous pour écouter l’irritabilité
Je te propose une routine que j’ai développé pour me relier à ce qui se passe en moi. Pour mieux comprendre le message de mes émotions.
Je me prépare une tisane. Ça devient une ouverture de rituel.
Je me recentre vers moi, je tamise les lumières. Pour être moi tournée vers l’extérieur, mais plus vers l’intérieur.
Je respire, lentement, consciemment. Pour être à l’écoute de ce qui se passe en moi.
Je laisse la journée se déposer. Puis je revisite tranquillement un moment où je me suis sentie à fleur de peau. Je ressens ce qui se passe dans mon corps. Les zones de tensions. Les changements dans ma respiration.
Et je me pose simplement quelques questions en lien avec l’irritabilité…
Je lui demande :
- Que veux-tu me dire?
- Qu’as-tu à me transmettre ?
- Qu’est-ce qui me fait réagir ?
- Qu’est-ce que je ne tolère pas ?
- Pourquoi je ne tolère pas cette situation…
Là je te parle d’irritabilité, mais j’explore cette même routine pour d’autres émotions.
D’ailleurs, si tu as envie d’être guidée dans des pratiques pour porter le regard en toi, et mieux écouter ce qui est vivant en toi, j’ai préparé une mini-série sur mon Patreon, pour développer l’écoute intérieure. J
Pour moi la périménopause est une grande transformation qui touche le corps, le cerveau, les émotions, … , mais qui peut transforme aussi la relation qu’on entretien avec nous-même.
Elle permet t’entendre cette partie de toi que tu faisais peut-être taire depuis longtemps.
Et l’irritabilité n’est pas seulement un problème à régler… mais aussi une invitation à revenir vers toi. Établir ce qui fait encore du sens, ce qui est terminé, ce qui est vivant, ce qui peut évoluer pour se rapprocher ce qui est vrai pour toi.
Dans les prochaines semaines, j’ai envie d’explorer avec toi différentes façons d’adoucir le passage de la périménopause, en abordant à la fois la physiologie, le système nerveux et toute la dimension plus personnelle et humaine de cette période de vie.
Merci d’avoir pris ton précieux temps avec moi.
Pour lire le texte précédent : Et si l’irritabilité n’était pas un problème?
